1.身体的なトレーニング
ダンスは、柔軟性、筋力、スタミナ、バランス、協調性など、多くの身体的な要素を同時にトレーニングする効果があります。
これらの要素は多くのスポーツでも重要であり、ダンスによってこれらの能力が向上することで、スポーツパフォーマンスにもプラスの影響を与えます。
2.体幹の向上
ダンスは特に体幹（コア）の強化に効果的です。
強力な体幹は、スポーツにおいてもパワー伝達や動作の安定性に役に立ち、 ケガのリスクを減少させることができます。
3.柔軟性の向上
ダンスは柔軟性を向上させるのに非常に効果的です。
柔軟な筋肉と関節は、スポーツにおいても怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がります。
4.リズム感と協調性
ダンスはリズム感や協調性を高めるのに役立ちます。
これはスポーツにおいても、チームスポーツや協力が必要なスポーツでの連携能力向上に影響します。
5.心臓血管系の健康
ダンスは有酸素運動として機能し、心臓血管系の健康を促進します。
これにより、スポーツにおける持久力やエネルギー供給の向上させます。
6.集中力とメンタルトレーニング
ダンスは複雑な振り付けや動きを覚え、正確に実行する必要があります。
これにより集中力やメンタルの柔軟性が向上し、スポーツにおいてもプレッシャーに対処する力が強化されます。
